Thực đơn giúp giảm cân hiệu quả
Bí đao có chứa nhiều vitamin C, glucose và canxi giúp chúng ta giảm cảm giác thèm ăn trong ngày, hạn chế việc ăn vặt nên rất hữu ích cho việc giảm cân mà không ảnh hưởng tới sức khỏe.
Dưa chuột (dưa leo)
Nhiều nghiên cứu cho biết, dưa chuột chứa nhiều quốc gia, thành phần chủ yếu của dưa chuột gồm những 90% nước và vitamin nhóm B, nó rất thiết yêu để tái tạo và khiến đẹp làn da và khống chế việc tích tụ mỡ trong cơ thể vì trong dưa chuột chứa rất tương đối ít calo, nhiều chất xơ. Nhóm khảo cứu của Đại học Penncylvania (Hoa Kỳ) cho biết, ăn dưa chuột giàu nước có khả năng giúp giảm 12% tổng mức độ calo. Các bạn có khả năng ăn mỗi bữa từ 1-2 quả dưa chuột vừa giúp giảm cân lại đẹp da.
Bí xanh (bí đao)
Bí đao có chứa nhiều vitamin C, glucose và canxi giúp chúng ta giảm cảm giác thèm ăn trong ngày, hạn chế ăn vặt nên rất hữu ích cho việc giảm cân mà không tác động tới sức khỏe. Các nhà khoa học tại Đại học Sydney (Australia) đã chứng minh: nếu mỗi ngày ăn hay uống khoảng 200ml nước canh hoặc nước ép bí đao sẽ giúp bạn giảm cân an toàn. Nước canh và nước ép từ bí đao là những thức ăn bổ dưỡng cho cơ thể và không lên cân.
Súp lơ xanh (bông cải xanh)
Súp lơ xanh là món rau ăn vừa ngon vừa mát mà lại không lên cân. Súp lơ xanh chứa hàm mức độ chất xơ lớn và chỉ số calorie không quá nhiều nên dùng nó là biện pháp rất tốt cho việc giảm cân. biện pháp chế biến cũng rất đơn giản: xào, sắc, luộc, ăn sống đều ngon và dễ ăn.
Đậu nành
Đậu nành chứa nhiều chất đạm thực vật dễ tiêu. Sữa đậu nành vừa thơm ngon, vừa mát bổ, có hiệu quả thanh nhiệt, giải độc, làm đẹp da và giảm cân. Nếu uống sữa đậu nành nguyên chất không đường sẽ giúp giảm cân nhanh chóng ngay trong những tuần đầu. Loại sữa này còn có hiệu quả bảo vệ hệ tim mạch.
Đậu đen
Khảo sát của Hoa Kỳ cho biết, đậu đen là thực phẩm rất giàu chất chống ôxy hóa, hợp chất này có tên là anthocyanins. Đặc biệt, đậu càng đen, càng thẫm màu thì lại càng giàu chất anthocyanins, chất chống ôxy hóa ở đậu đen cao gấp 10 lần các loại thực phẩm khác như: cam, nho hoặc dâu. Bên cạnh đó, đậu đen còn có tác dụng: giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch; giúp sự ổn định mức độ đường huyết; tăng cường sắt và mangan cho cơ thể.
Đậu đen dễ chế biến, ăn ngon miệng, giàu chất đạm hữu ích, không chứa nhiều calo hoặc những loại mỡ xấu, rất có lợi cho đối tượng ăn kiêng.
Quả bưởi
Bưởi là loại trái cây có sẵn trong mùa hè, vừa rẻ, vừa ngon và có khả năng giúp giảm cân hiệu quả. Bưởi chứa nhiều quốc gia, vitamin C và không nhiều calo nên là một trong những phương pháp giảm cân tối ưu nhất trong mùa hè. Bưởi có khả năng ăn bằng biện pháp gọt vỏ, bỏ cùi, ăn tép bưởi hoặc xay chế biến sinh tố bưởi.
0 nhận xét :
Đăng nhận xét